Gerakan Diamond Grip Push-Up

Hai bro.....! Tahukan kalian akan gerakan seperti diatas? Dan apakah kalian tau apa manfaat dari gerakan diatas? Mungkin kalian belum tau gerakan macam apa diatas, gerakan diatas adalah salah satu model PUSH-UP tetapi gerakan ini lebih efektif untuk melatih otot tricep serta chest kita. Gerakan seperti gambar diatas adalah DIAMOND GRIP PUSH-UP. DIAMOND GRIP PUSH-UP ini adalah gerakan yang cukup susah dan cukup sulit untuk dilakukan tetapi jika kita sudah mampu melakukan PUSH-UP biasa dan gerakan ELEVATED PUSH-UP dengan jumlah repetisi dan set yang maksimal dengan secara langsung kita akan lebih mudah untuk mencoba gerakan DIAMOND GRIP PUSH-UP. Kita juga dapat melihat gambar diatas ketika melakukan gerakan tersebut bagian-bagian otot upper body kita lumayan banyak yang terlatih. Gerakan ini juga dilakukan dengan jumlah set dan repetisi yang sama dengan PUSH-UP yaitu 3-4 set dan 8-15 repetisi (minimal 8/semampunya). Jika kita ingin melakukan gerakan seperti diatas tentunya kita harus tau bagaimana sih gerakan yang benar dalam melakukan DIAMOND GRIP PUSH-UP. Oleh karena itu saya akan memberi tahu langkah-langkah yang baik dan benar dalam melakukan gerakan DIAMOND GRIP PUSH-UP.

Langkah-langkah gerakan DIAMOND GRIP PUSH-UP yang baik dan benar:

1. Posisikan tubuh seperti melakukan gerakan PUSH-UP seperti biasa
2. Rapatkan kedua tangan hingga membentuk pola berlian
3. Turunkan badan hingga nyaris menyentuh lantai
4. Dorong badan keatas secara perlahan agar lebih terasa gerakan otot tricepmu ketika melakukan gerakan DIAMOND GRIP PUSH-UP

Bagian-bagian otot yang dilatih ketika kita melakukan gerakan DIAMOND GRIP PUSH-UP yaitu:

• Tricep
• Chest (dada)
• Shoulder (bahu)
• Abs (perut)

Sekian postingan saya tentang gerakan DIAMOND GRIP PUSH-UP.