Cara Melakukan PUSH-UP yang Baik dan Benar

PUSH-UP kita semua pasti sudah mengenal kata-kata itu, tetapi apakah kita pernah mencoba untuk melakukan PUSH-UP? dan apabila sudah apakah kita sudah benar melakukan PUSH-UP itu? Karena jika belum benar ketika kita melakukan PUSH-UP kita hanya membuat badan kita lelah saja dan tidak menimbulkan efek yang maksimal untuk tubuh kita oleh karena itu saya akan membahas posisi PUSH-UP yang benar beserti otot-otot yang dilatih ketika kita melakukan PUSH-UP. 

Langkah-langkah melakukan PUSH-UP yang benar yaitu:

1). Posisikan tidur tengkurap dilantai

2). Buka posisi tangan selebar bahu atau lebih lebar sedikit dari bahu

3). Angkat tubuh hingga tangan lurus dengan bahu

4). Turunkan posisi badan hingga dada nyaris menyentuh lantai

5). Dan juga jangan lupa untuk mengatur nafas ketika kita sedang melakukan PUSH-UP

Sekarang saya akan memberi tahu otot apa saja yang dilatih ketika melakukan PUSH-UP. Otot yang dilatih yaitu:

1). Triceps
2). Chest (Dada)
3). Shoulder (Bahu)
4). Abs/abdominal (Perut)

Dan juga PUSH-UP ini memiliki beberapa macam gaya sperti Close Grip Push-up, Elevated Push-Up, Spiderman Push-Up, dll. Macam-macam PUSH-UP ini juga akan saya bahas di postingan saya selanjutnya.

Sekian pembahasan dari saya tentang cara melakukan PUSH-UP yang baik dan benar.