Gerakan Clap Press-Up

Hai bro.....apa yang udh tau gerakan seperti gambar diatas? Gambar diatas adalah CLAP PRESS-UP, gerakan CLAP PRESS-UP ini hampir sama dengan PUSH-UP tetapi bedanya jika PUSH-UP ketika mendorong tubuh tidak melakukan tepukan nah sedangkan CLAP PRESS-UP melakukan tepukan disaat mendorong tubuh. Apakah kalian sudah pernah melakukan gerakan CLAP PRESS-UP bro? Jika belum ayo coba, gerakan ini juga efektif untuk melatih otot chest maupun tricep. Tetapi ketika kita melakukannya kita tidak asal melakukan kalian harus tau bagaimana gerakan CLAP PRESS-UP yang benar agar efektif bagi tubuh.  Saya akan memberi tahu bagaimana cara melakukan CLAP PRESS-UP yang baik dan benar serta jumlah set dan repetisinya tidak lupa beserta bagian-bagian otot yang dilatih ketika melakukan gerakan CLAP PRESS-UP.

Langkah-langkah yang baik dan benar ketika melakukan CLAP PRESS-UP:

1. Lakukan gerakan seperti melakukan PUSH-UP
2. Bukalah tangan lebih lebar dari bahu
3. Dorong badan lalu lakukan tepuka secara cepat
4. Kembali lagi pada posisi semula, dan disaat kembali usahakan perlahan-lahan

Jumlah repetisi: 8-15 (minimal 8)

Jumlah set: 3/4

Otot yang dilatih ketika melakukan gerakan CLAP PRESS-UP sebagai berikut:

• Chest (dada)
• Tricep
• Shoulder (bahu)
• Abs/Abdominal (perut)

Sekian postingan dari saya tentang gerakan CLAP PRESS-UP. Jangan lupa lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan gerakan tersebut.